Делюсь своим опытом  и не претендую на ратифицированность данной памятки докторами.

1. Сидеть по минимуму, так как нагрузка на позвоночник в момент сидения самая большая. В идеале ограничить сидение только в моменты опорожнения кишечника (для дам еще и мочевого пузыря).

2. Постоянные разминки позвонков: массаж Юмейхо, йога.

3. При компрессионом переломе из-за нарушений передачи сигналов страдают практически все внутренние органы. Надо выделить наиболее проблемные и подбадривать их медикаментозно. Все скопом лечить не рекомендуется - очень большая нагрузка на фильтрующую, выделительную систему. Самый оптимальный подход разные органы лечить курсами по очереди.

Упражнения

1. Лезгинка на полу

Лежа на животе, голова повернута в сторону, ухо прикасается пола. Руки вытянуты вдоль плечей, тыльная сторона ладони и плечо по возможности прижаты  к полу. Поднимаем руку с той стороны куда повернута голова и по максимуму отводим ее назад за спину так чтобы эта половина тела стала перпендикулярна. Медленно возвращаем в исходное положение. Меняем сторону начиная с поворота головы и тот же алгоритм действий. Все части тела не задействованные в упражнении по возможности остаются не подвижными и прижатыми к полу.